live long and prosper

Massagetherapie

◦ Klassische Massage
◦ Deep Tissue (Myofasziale Tiefengewebemassage)
◦ Joint Release (Gelenkmobilisation)
◦ Entspannungs- und Wellnessmassagen
◦ Behandlung auf der Massageliege oder dem Shiatsu Futon möglich
◦ Schmerzen, Verspannungen & Verkrampfungen
◦ Fehlhaltung & Asymmetrie
◦ Bewegungsarmut, zu langes Sitzen
◦ Vermindertes Körpergefühl
◦ Verdauungsprobleme
◦ Kopfschmerzen
◦ Müdigkeit
◦ Nervosität
◦ Ängste
◦ Erschöpfung, Stress, Burn-out
◦ Depressive Verstimmungen
◦ Traumafolgestörungen
◦ Hochsensibilität
◦ Autismus
◦ ADHS/ADS

Mithilfe verschiedener Techniken - von Mobilisationen bis tiefer Gewebsarbeit - helfe ich dir, Stress abzubauen, Schmerzen zu lindern und Verkrampfungen zu lösen.

Besonderes Augenmerk lege ich auf die Verbesserung der Körperwahrnehmung und darauf die Architektur deines gesamten Bewegungsapparates in Balance zu bringen. Jede Session soll ein Entspannungsritual für dich sein und wird individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt.

Mir ist das Konzept des bio-psycho-sozialen Modells sehr wichtig. Egal, was dich beschäftigt: bei Interesse schaffe ich gerne Raum für persönliche Themen und kann diese in die Massagetherapie integrieren.

Ein Einblick in die Wirkmechanismen meiner Massagetherapie:

Das entspannende Nervensystem (Rest & Digest) wird angeregt und das stressauslösende Nervensystem (Fight, Flight, Freeze, Fright) wird reduziert.
Endorphine und weitere Botenstoffe werden freigesetzt. Diese beruhigen unsere Psyche und lindern Schmerzen, Angst, Stress und Sorgen.
Verhärtetes Gewebe wird gelockert, was zu einer verbesserten Nährstoffversorgung führt und Verspannungen sowie Schmerzen reduziert.
Mithilfe von sanften Dehnungen und Mobilisationen wird das Körpergefühl gestärkt.
Die Durchblutung und Beweglichkeit werden gefördert.
Das Immunsystem wird angeregt.
Die regenerative Wirkung der Massage kann die Schlafqualität verbessern.
Durch die Berührung und die Präsenz während der Massage wird eine Tiefenentspannung erreicht, die eine positive Wirkung auf deine gesamte Gesundheit hat und tiefsitzende Blockaden lösen kann.

Body & Mind

◦ Haltung & Biomechanik
◦ Körperbewusstsein
◦ Embodiment
◦ Salutogenese
◦ Meditation & Bodyscan
◦ Selfcare & Empowerment
◦ Mentales Training & Mind-Set
◦ Selbstregulation & Release
◦ Schmerzen, Verspannungen & Verkrampfungen
◦ Haltung- und Atmungsprobleme
◦ Vermindertes Körpergefühl
◦ Bewegungsarmut
◦ Psychosomatische Beschwerden
◦ Nervosität & Ungeduld
◦ Muskelschwäche
◦ Kopfschmerzen
◦ Müdigkeit
◦ Ängste
◦ Erschöpfung, Stress & Burn-out
◦ Depressive Verstimmungen
◦ Traumafolgestörungen
◦ Autismus/ADHS

Für eine vertiefte Selfcare-Praxis bieten meine Body & Mind Sessions eine ideale Ergänzung zur Massage. In diesen integrativen Behandlungen beschäftigen wir uns mit Körpergefühl, Haltung und Selbstregulation und wie wir uns selber vor Verspannungen und Stress schützen können.

Jeder Mensch hat seine eigenen Präferenzen in Bezug auf diese Inhalte. Deshalb lege ich grossen Wert darauf, das Programm und die Herangehensweise individuell auf dich abzustimmen.

Du kannst die Body & Mind Sessions als Add-on im Buchungssystem hinzufügen. Um das Angebot noch flexibler zu gestalten, biete ich auch persönliche Online-Trainings an.

Massage in der Natur

◦ Bewegung
◦ Haltung & Körpergefühl
◦ Introspektion
◦ Meditation
◦ Mentales Training
◦ Selbstregulation
◦ Stressreduktion
◦ Resilienz
überall in der Stadt Zürich möglich

Während eines Spaziergangs förderst du deine Gesundheit, erlebst was Präsenz und Haltung bedeuten und entwickelst ein gesundes Mind-Set. An einem ruhigen Ort angekommen, darfst du dich entspannen und eine Massage- und Körpertherapie unter freiem Himmel geniessen, abgestimmt auf deine aktuellen Bedürfnisse und Themen.

Ich gestalte die Inhalte, Herangehensweise und Begleitung so, dass es für dich persönlich stimmt.

Diese Sessions draussen finden nur bei trockenem Wetter statt. Bitte bequeme Kleidung mitbringen. Für ein erfrischendes Getränk und Tücher ist gesorgt.